केही दिनअघि सर्वत्र एउटा चर्चा भयो - सर्वोच्च अदालतले अदालतमा विचाराधीन मुद्दाको सम्बन्धमा रेशम चौधरीलाई पक्राउ गर्न आदेश दियो। स्थानीय प्रहरीले सक्रियता देखाउँदै उनलाई पक्राउ गरी जेल पठायो। दिनभरको बहसपछि यो कुरा स्पष्ट भयो कि यो मुद्दा अदालतको औपचारिक निर्णय थिएन तर एक कर्मचारीको सनकको परिणाम थियो र अदालतले हस्तक्षेप गर्नुपर्‍यो।

यो उदाहरणले पुष्टि गर्छ कि आजको समाज मनोवैज्ञानिक सिन्ड्रोमबाट गुज्रिरहेको छ। सामाजिक सञ्जालको प्रयोगले मानसिक स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय असर पार्न सक्छ जसले गर्दा प्रायः ‘साइको–साइकोटिक सिन्ड्रोम’ मा योगदान पुर्‍याउँछ। जसमा चिन्ता, डिप्रेसन र अन्य मनोवैज्ञानिक समस्या बढ्छन्।

यो अत्यधिक प्रयोग, सामाजिक तुलना र लतको सम्भावना जस्ता कारकहरूसँग सम्बन्धित छ जसले सामाजिक सञ्जालको प्रभाव व्यवस्थापन गर्न जागरुकता र रणनीतिहरूको आवश्यकतालाई प्रकाश पार्छ। मानसिक रोगका चुनौतीहरू सामना गरिरहेका धेरै व्यक्तिको जीवनमा सामाजिक सञ्जाल एक प्रमुख स्थान बनेको छ।

सामाजिक सञ्जालले व्यापकरूपमा वेब र मोबाइल प्लेटफर्महरूलाई बुझाउँछ जसले व्यक्तिहरूलाई भर्चुअल नेटवर्क (जस्तै– फेसबुक, एक्स, इन्स्टाग्राम, स्न्यापच्याट वा लिंक्डइन) भित्र अरूसँग जडान गर्न अनुमति दिन्छ, जहाँ उनीहरूले जानकारी, सन्देश, फोटो वा भिडियोहरूसहित विभिन्न प्रकारका डिजिटल सामग्रीहरू साझा गर्न, सह–सिर्जना गर्न वा आदानप्रदान गर्न सक्छन्।

लोकप्रियतालाई सामग्री साझा गर्नेसँग जोड्दा हुने तुलना र चोट पुर्‍याउने भावनाहरूलाई रोक्नका लागि गत वर्ष सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्म इन्स्टाग्रामले लाइकहरूलाई दबाउन हेडलाइन बनायो। तर के यी प्रयासले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्छन्, वा तिनीहरू केवल ब्यान्ड–एड हुन्?

सामाजिक सञ्जालको प्रकृति बलियो बन्दै गएको छ। यसको प्रयोगले मस्तिष्कको इनाम केन्द्रलाई सक्रिय बनाउँछ, डोपामाइन निस्कन्छ, जुन यौन, खाना र सामाजिक अन्तरक्रिया जस्ता आनन्ददायी गतिविधिहरूसँग सम्बन्धित ‘राम्रो महसुस गर्ने रसायन’ हो।

यी प्लेटफर्महरू लत लाग्ने गरी डिजाइन गरिएका छन् र चिन्ता, डिप्रेसन र शारीरिक रोगहरूसँग पनि जोडिएका छन्। तर प्रयोगकर्ताहरूलाई खेल खेल्न फेरि आउन केले रोक्छ, यदि यसले उनीहरूलाई शाब्दिक रूपमा बिरामी महसुस गराउँछ भने पनि?

जब परिणाम अप्रत्याशित हुन्छ, व्यवहार दोहोरिने सम्भावना बढी हुन्छ। स्लट मेसिनहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, यदि खेलाडीहरूलाई थाहा थियो कि उनीहरूले खेल खेलेर कहिल्यै पैसा कमाउँदैनन् भने उनीहरू कहिल्यै खेल्ने थिएनन्। भविष्यमा हुने सम्भावित पुरस्कारको सोचले मेसिनहरूलाई प्रयोगमा राख्छ। सामाजिक सञ्जाल साइटहरूमा पनि यही कुरा लागु हुन्छ। कुनै फोटोले कति लाइक पाउँछ, कसले ‘लाइक’ गर्छ र कहिले फोटोले लाइक पाउँछ भन्ने कुरा कसैलाई थाहा हुँदैन। अज्ञात र इच्छित परिणामको सम्भावनाले प्रयोगकर्ताहरूलाई साइटहरूमा संलग्न राख्न सक्छ।

मानिस सामाजिक प्राणी हो। जीवनमा फस्टाउनका लागि हामीलाई अरूको साथ चाहिन्छ र हाम्रो सम्बन्धको बलले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य र खुसीमा ठूलो प्रभाव पार्छ। अरूसँग सामाजिकरूपमा जोडिनुले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन कम गर्न सक्छ, आत्ममूल्य बढाउन सक्छ, आराम र आनन्द प्रदान गर्न सक्छ, एक्लोपन रोक्न सक्छ र तपाईँको जीवनमा वर्षहरू पनि थप्न सक्छ । अर्कोतर्फ, बलियो सामाजिक सम्बन्धको अभावले तपाईँको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यमा गम्भीर जोखिम निम्त्याउन सक्छ।

बढ्दो चिन्ता र डिप्रेसन– सामाजिक सञ्जालले अरूसँग निरन्तर तुलना, छुटेको डर र नकारात्मक वा आदर्श सामग्रीको सम्पर्कले चिन्ता जगाउन सक्छ। प्लेटफर्मको लत लाग्ने प्रकृतिले पनि अयोग्यता र एक्लोपनको भावना निम्त्याउन सक्छ जसले डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउँछ।

सामाजिक तुलना– क्युरेट गरिएका अनलाइन प्रोफाइलहरूले प्रायः वास्तविकताको विकृत दृष्टिकोण प्रस्तुत गर्छन् जसले गर्दा प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो जीवनलाई प्रतिकूल रूपमा तुलना गर्छन् र अयोग्यता वा इर्ष्याको भावना अनुभव गर्छन्।

लत र नकारात्मक सुदृढीकरण– सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्महरू आकर्षक र पुरस्कृत हुने गरी डिजाइन गरिएका छन्, जसले प्रायः मस्तिष्कको पुरस्कार केन्द्रलाई सक्रिय बनाउँछ र डोपामाइन रिलिज गर्छ। यसले नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउने भए पनि बाध्यकारी प्रयोगको चक्र सिर्जना गर्न सक्छ।

एक्लोपन– सामाजिक सञ्जालले सम्बन्धलाई बढावा दिन सक्छ तर अत्यधिक प्रयोगले वास्तविक जीवनको सामाजिक अन्तरक्रियामा पनि गिरावट ल्याउन सक्छ जसले गर्दा एक्लोपन र एक्लोपनको भावना बढ्न सक्छ।

कारक

अत्यधिक प्रयोग– सामाजिक सञ्जालमा अत्यधिक समय बिताउनु चिन्ता र डिप्रेसनलगायत मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा वृद्धिसँग जोडिएको छ।

साइबरबुलिङ र नकारात्मक अन्तरक्रिया– अनलाइन उत्पीडन र साइबरबुलिङले मानसिक स्वास्थ्यमा विशेष गरी युवा जनसंख्यामा, हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ।

आदर्श भौतिक र सामाजिक दबाब– क्युरेट गरिएको सामग्री र सौन्दर्य वा सफलताको अवास्तविक मापदण्डहरूको सम्पर्कले अयोग्यता र कम आत्मसम्मानको भावना निम्त्याउन सक्छ।

समस्याको सम्बोधन

जागरुकता र शिक्षा– सामाजिक सञ्जालको सम्भावित नकारात्मक प्रभावहरू बुझ्नु व्यक्ति र समग्र समाजको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

सामाजिक सञ्जालको सचेत प्रयोग र समय व्यवस्थापन– सामाजिक सञ्जालको प्रयोगमा सीमा तोक्न र सावधानी अपनाउनाले नकारात्मक प्रभावहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सहयोग र व्यावसायिक सहयोग खोज्ने– यदि सामाजिक सञ्जालको प्रयोगले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बढाउँछ भने साथीभाइ, परिवार वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूबाट सहयोग लिनु महत्वपूर्ण छ।

सकारात्मक अनलाइन अन्तरक्रियालाई प्रवद्र्धन गर्ने– रचनात्मक अनलाइन सञ्चारलाई प्रोत्साहन गर्ने र साइबरबुलिङविरुद्ध लड्नाले अझ बढी सहयोगी अनलाइन वातावरण सिर्जना गर्न सकिन्छ।