संयुक्त राष्ट्रसंघ सिडअ कमिटीकी सदस्य, महिला अधिकारकर्मी तथा पूर्वसञ्चारकर्मी वन्दना राणाको स्वास्थ्य देखेर जो कोही छक्क पर्छन्। उनको तेजिलो मुहार र फूर्तिलो शरीर हेर्दा ४० वर्ष कटेको जस्तो लाग्दैन। प्रस्तुत छ– स्वस्थ हुुन उनले अपनाउने जीवनशैलीका बारेमा गरिएको संक्षिप्त कुराकानीः

कति वर्षकी हुनु भयो?
५७ वर्षकी भइसकें।

तपाईंको उचाईं कति छ?
५ फिट ४ इन्च।

तौल कति छ?
५९ केजी।

सधैं स्वस्थ देखिनुहुन्छ, कुनै रोग छ कि छैन?
खुसीको कुरा, अहिलेसम्म मलाई कुनै पनि रोग लागेको छैन।

दिनहरू कसरी बिताउनु हुन्छ?
संयुक्त राष्ट्र संघ सेडा कमिटीको सदस्य भएकाले वर्षमा तीन÷चार महिना जेनेभामै बित्छ। नेपालमा बस्दा पनि बिहानदेखि बेलुकीसम्म महिला अधिकारसम्बन्धी विभिन्न अभियानमा व्यस्त हुन्छु । काठमाडांै उपत्यका तथा बाहिरी जिल्लाहरूमा पुगेर लैंगिक समानतासम्बन्धी तालिम दिने र गोष्ठीमा सहभागी हुने गर्छु।

रोग लाग्न नदिन के–के खानु हुन्छ?
सबै चिज मिलाएर खान्छु । चिल्लो र भात कम खान्छु, तरकारी, फलफूल बढी खान्छु । रातो मासु एकदमै कम खान्छु । तर खुर्सानी ज्यादै अत्यन्त मन पर्छ । त्यही भएर ब्यागमा सधैं खुर्सानी बोकेर हिँड्छु । शरीरको क्षमताभन्दा बढी खादिनँ । फलफूलमा मेवा, स्याउ मन पर्छ । दूध हालेको चिया तथा कफी खादिनँ, कालो चिया–कफी मात्र खान्छु।

यसैगरी कोकाकोला, इनर्जी ड्रिंक्सजस्ता पेय पदार्थ पिउदिनँ । साताको एक एक दिन मात्र भात खान्छु । अरू दिन तरकारी, रोटी तथा फलफूल खान्छु । गुलिया खानेकुरा कम खान्छु । मात्रा मिलाएर खानेकुरा खान्छु । मुख्य कुरा, साँझको खाना साढे ६ बजे अघि नै खाइसक्छु।

कस्तो व्यायाम र योग गर्नु हुन्छ?
व्यायाम र योग भनेको हामीले नियमित दाँत माझेजस्तै स्वास्थ्यका लागि अनिवार्य कुरा हुन् । टेलिभिजन र पुस्तक अध्ययन गरेर आफूलाई मिल्ने योग र व्यायामको तालिका बनाएकी छु । त्यही नियमित गर्छु।

आफ्नो उमेरभन्दा भर्खरकी देखिनु हुन्छ? के–के गर्नु हुन्छ?
नियमित एक घण्टा व्यायाम र योग गर्छु । कहिले छुटाउदिनँ । योग र व्यायाम दाँत माझेजस्तै, मुख धोएजस्तै स्वास्थ्यका लागि अनिवार्य छन् । व्यायाम र स्वस्थ खानाकै कारण म स्वस्थ भएकी हुँ । यस्तै म नकारात्मक अवस्थामा पनि सकारात्मक सोच राख्ने प्रयास गर्छु । यसका लागि तीन वर्षयता बिहानै फेसबुकमा प्रत्येक दिन सकारात्मक स्टाटस अपडेट गर्ने गरेको छु।

स्वस्थ हुन के–के गर्नु पर्छ?
मुख्य कुरा, सकरात्मक सोच राखेर काम गर्नु पर्छ । स्वस्थ हुन शरीरलाई मात्र जतन गरेर हुँदैन, मनलाई पनि स्वस्थ राख्नुपर्छ । यसले धेरै कुरामा ऊर्जा मिल्छ । जुन ऊर्जाले हामीलाई शरीर स्वस्थ राख्न ठूलो मद्दत पु-याउँछ।

प्रकाशित: ६ आश्विन २०७५ ०२:२१ शनिबार