चिसोबाट यसरी बचौँ

शनिबार, २२ पुष २०७४, ०९ : ५० नागरिक

दूध वा ग्रिन टी उत्तम

 

जाडोमा ज्यान तताउने बहानामा हामी पटकपटक तातो चिया वा कफी पिउँछौँ । तर, यसले उल्टो बेफाइदा गर्छ । चिया र कफी बढी पिउँदा शरीरमा क्याफिन तथा सुगरको मात्रा बढ्छ । यसले शरीरमा पानीको मात्रा कम हुने, रगतमा चिनीको मात्रा बढ्ने, निद्रा नलाग्ने समस्या हुन सक्छ । चिया वा कफीको सट्टा जाडोमा तातो दूध, ग्रिन टी अथवा तातो पानी खाने बानी बसाल्नु उपयुक्त हो ।

जाडोमा सिरकबाट निस्किन मन लाग्दैन । त्यसैले धेरैजसो मानिस ढिलोसम्म सुत्ने गर्छन् । छुट्टीको दिन सिरक ओडेर सुतेर बिताउने कतिपयको बानी हुन्छ । तर, यस्तो गर्नु राम्रो हुँदैन । वर्षैभरि सुत्ने र उठ्ने समय एउटै बनाउन सके स्वास्थ्यलाई फाइदा हुन्छ ।

पानी धेरै पिउनुस्
जाडोमा पसिना नआउने कारण त्यति तीर्खा लाग्दैन । तीर्खा लागेन भन्दैमा पानी नपिउने अथवा असाध्यै कम पिउने गर्नु हुँदैन । जाडोमा छाला फुस्रो हुने, कब्जियत बढ्ने, ओठ फुट्ने आदि समस्या देखिन्छ । बेलाबेला तातोपानी पिउनाले यस्तो समस्या कम हुन्छ ।

घाम बढी नताप्नुस्
जाडोमा घाम स्वाभाविक रूपमा प्यारो हुन्छ । तर, धेरैबेर घाम ताप्नु हुँदैन । आधा अथवा पौने घन्टाभन्दा बढी घाम ताप्नु हुँदैन । लामो समय घाम तापेमा छाला डढ्ने, अनुहारमा चाया आउने लगायत समस्या देखा पर्न सक्छ ।
सनब्लक लोसन लगाउनुस्
जाडोमा घाम चर्किएको महसुस नहुने भएकाले धेरैले घाममा निस्कँदा सनब्लक लोसन लगाउँदैनन् । तर, छालालाई हानि गर्ने विकिरण जाडोमा पनि निस्किरहेको हुन्छ । त्यसैले जाडोमा पनि सनब्लक लोसन लगाउन बिर्सनु हुँदैन । घाम ताप्दा पनि अनुहार र हातमा सनब्लक प्रयोग गर्नुपर्छ ।

चाँडै उठ्ने गर्नुस्
जाडोमा सिरकबाट निस्किन मन लाग्दैन । त्यसैले धेरैजसो मानिस ढिलोसम्म सुत्ने गर्छन् । छुट्टीको दिन सिरक ओढेर सुतेर बिताउने कतिपयको बानी हुन्छ । तर, यस्तो गर्नु राम्रो हुँदैन । वर्षैभरि सुत्ने र उठ्ने समय एउटै बनाउन सके स्वास्थ्यलाई फाइदा हुन्छ । निद्रासँगै जाडो मौसममा शारीरिक व्यायाम आवश्यक हुन्छ । सुत्ने र उठ्ने समय भंग भएमा दीर्घकालमा अनिद्रालगायत समस्या उत्पन्न हुने जोखिम हुन्छ ।
मास्क लगाउने
अहिले धेरैजसो धुवाँधुलोका कारण हामी दिउँसो मात्रै मास्क तथा स्कार्फले मुख ढाकेर हिँड्ने गर्छौं । तर, हामी बाहिर हिँड्दा सधैँ मास्कको प्रयोग गर्नुपर्छ । किनभने, जाडो मौसममा बिहान र बेलुका वायुमण्डलको तल्लो तहमा ब्याक्टेरिया, भाइरसलगायत जीवाणु बढी क्रियाशील भइरहेका हुन्छन् । साथै, धुलोका कण पनि यो समय वायुमण्डलको तल्लो तहमा जम्मा भएका हुन्छन् । यस्तोमा मास्क नलगाई निस्किएमा श्वासप्रश्वास, छाला आदि सम्बन्धी रोगको जोखिम बढ्ने चिकित्सक बताउँछन् ।
न्यानो लुगा लगाउने
धेरैजसो युवतीलाई जाडो मौसममा कसरी फेसनेबल देखिने भन्ने चिन्ता हुन्छ । त्यसैले जाडो सहेर पनि पातलो लुगा लगाएर हिँड्ने देखिन्छन् । तर, जाडो मौसममा फेसनेबल र शरीर नछोपिने खालका लुगाभन्दा गम्म परेका लुगा लगाउनु उपयुक्त हुन्छ । जाडोमा हेलचेक्राइँ गरे रुघाखोकी, ज्वरो, निमोनिया हुने र नशामा रगत जम्नेजस्ता समस्या उत्पन्न हुन सक्छ ।
समय लगाएर तातोपानीले ननुहाउने
जाडोमा नुहाउन कष्टकर हुन्छ । तर, तातोपानीले नुहाउनु स्वास्थ्यका लागि निकै लाभदायक हुन्छ । तर, बढी तातोपानी खन्याउनु हुँदैन । बढी तातोपानी खन्याउँदा छालामा रहेको प्राकृतिक ‘म्वाइस्चराइजर’ कम हुन गई छाला फुस्रो बन्छ ।
– एजेन्सीको सहयोगमा








यसमा तपाईको मत

अन्य समाचार

डिबेन्चर निष्काशन तथा बिक्री प्रबन्धकमा नियुक्त

डिबेन्चर निष्काशन तथा बिक्री प्रबन्धकमा नियुक्त

नेपाल क्रेडिट एन्ड कमर्स बैंकले नबिल बैंकलाई डिबेन्चर निष्काशन तथा बिक्री प्रबन्धकमा नियुक्त गरेको छ । ...

डिएभी स्कुलको वार्षिकोत्सव सम्पन्न

डिएभी स्कुलको वार्षिकोत्सव सम्पन्न

वीरगन्जस्थित डिएभी स्कुलको २६औं वार्षिकोत्सव सम्पन्न भएको छ । ...

हिमालयको क्वालालम्पुर पुनः सीधा उडान सुरु

हिमालयको क्वालालम्पुर पुनः सीधा उडान सुरु

हिमालय एयरलाइन्सले मलेसियाको राजधानी क्वालालम्पुरमा पुनः सीधा उडान सुरु गरेको छ । ...

सीता एयरले लामिडांडा र सुकेटार उडान थाल्ने

सीता एयरले लामिडांडा र सुकेटार उडान थाल्ने

सीता एयरले प्रदेश १ का धार्मिक स्थलहरू हलेसी र पाथीभरालाई लक्षित गरी उडान सुरु गर्ने तयारी गरेको छ । ...

नेपाल म्यानुफ्याक्चरिङ लिडर अवार्ड हिलटेकलाई

नेपाल म्यानुफ्याक्चरिङ लिडर अवार्ड हिलटेकलाई

हिलटेक प्लास्टिक एन्ड पाइप प्रालि नेपाल म्यानुफ्याक्चरिङ लिडर अवार्ड २०१९ बाट सम्मानित भएको छ । ...

सुबिसु, ईन्टरनेट पार्टनरका रुपमा प्रस्तुत

सुबिसु, ईन्टरनेट पार्टनरका रुपमा प्रस्तुत

नेपालको एक अग्रणी केबल टेलिभिजन, इन्टरनेट र नेटवर्क सेवा प्रदायक कम्पनी, सुबिसु केबल नेट प्रा. लि.ले पोखरा प्रिमियर लिगको दोस्रो...

डल्लुमा सुजुकीको निःशुल्क सर्भिस क्याम्प

डल्लुमा सुजुकीको निःशुल्क सर्भिस क्याम्प

सीजी मोटोकर्पको डल्लुस्थित सुजुकी ‘स्टेट–अफ–आर्ट’ सर्भिस सेन्टरमा सुजुकी ब्रान्डका कारधनीहरुका लागि आकर्षक अफरहरु सहित ६ दिने निःशुल्क सर्भिस क्याम्प सुरु...

हुलास स्टिलले ल्यायो ‘हुलास डेक’

हुलास स्टिलले ल्यायो ‘हुलास डेक’

हुलास स्टिल इन्डस्ट्रिजले नेपाली निर्माण बजारमा उपयोगी प्रविधिमा आधारित उत्पादन ‘हुलास डेक’ सार्वजनिक गरेको छ । ...

Ncell Footer Ad