चार सातामा दुई इन्च बोसो घटाउने तरिका

बुधबार, २६ माघ २०७३, ०९ : ४३ नागरिक

पेट वरिपरि जम्मा भएको अनावश्यक बोसो घटाउनु कति गाह्रो कुरा हो भन्ने कुरा मस्तसँग पेट लागेका र त्यसलाई घटाउन मिहिनेत गर्नेहरूलाई सोध्नूस् । दुई इन्च पेट घटाउनु भनेको कुनै चमत्कारभन्दा कम होइन । मज्जैले पेट बढेको छ भने त्यसले ‘टाइप टु डाइबिटिज’ अर्थात् चिनी रोग र मुटुको व्यथा बढाउँछ भनिरहनु नै परेन । तर पेट घट्यो भने ती रोगको खतराबाट तपाईं टाढा हुने सम्भावना भने छ ।
बिबिसीको एउटा टोलीले यस विषयमा एउटा प्रयोग पनि ग¥यो । प्रयोगको परिणाम के देखियो भने सन्तुलित भोजन र कसरत गर्नु निकै फाइदाकारक हुन्छ ।
सन्तुलित भोजन
यस प्रयोगअन्तर्गत पेट वरिपरिका मांसपेसीलाई चुस्त राख्न सन्तुलित भोजनसँगै केही कसरत पनि सिफारिस गरिएको छ । प्रश्न के उठ्छ भने शरीरमा परिवर्तन ल्याउनका लागि हामीले कति भोजन गर्नु आवश्यक छ त ?
पोषक विशेषज्ञहरुका अनुसार सात दिनमा आधा किलो वजन कम गर्नका लागि हामीले चाहिनेभन्दा ५०० क्यालोरी कम खान्की खानु पर्छ ।
बढी तौल
कुन तौललाई बढी वजन मान्ने ? यो कुरा व्यक्तिअनुसार फरक–फरक हुन्छ । कतिलाई आफू निकै मोटाए पनि ठीकै लाग्छ भने केहीलाई भने आफ्नो वजन थोरै बढ्दा पनि ज्यादा मोटाएँ भन्ने पीर लाग्छ ।
तर खान्कीमा ध्यान दिने र नियमित व्यायाम गर्ने प्रयोगमा भाग लिएकाहरुमध्ये धेरैको कम्मरको बोसो घटेको पाइयो र यो औसत २.५ सेन्टिमिटरभन्दा कम भएको पाइयो । यसका लागि उनीहरूलाई करिब चार साताको समय लागेको थियो ।
हुन त शोधमा अन्य यस्ता व्यक्ति पनि फेला परे जसले तोकिएभन्दा बढी वजन घटाउन सफल भएका थिए भने कम क्यालोरीको खान्की लिए पनि अपेक्षित रुपमा उनीहरूको वजन घटेको पाइएन ।
यो शोधको अर्को रोचक पक्ष के थियो भने चार सातासम्म गरिएको यो मिहिनेत रोकिएपछि शरीरले बोसो बढाउन मिहिनेत गर्न थालेको पनि पाइएन । हामीले के बुझ्न आवश्यक छ भने जति आफ्नो शरीरको तौललाई कम गर्नु आवश्यक छ, उति नै शरीरलाई जति क्यालोरी ऊर्जा दैनिक आवश्यक पर्छ, त्यसको जोहो शरीरले गर्न खोज्छ नै ! यसलाई हामीले स्वाभाविक प्रक्रियाका रुपमा बुझ्नुपर्ने हुन्छ ।
चिकित्सकहरूको भनाइ छ, दैनिक ५ सय क्यालोरी कम खान्की लिँदा आफ्नो वजनलाई सन्तुलित राख्न सकिन्छ ।
खान्कीकै कुरा गर्दा एउटा महŒवपूर्ण पक्ष के छ भने हिजोआज कार्यालयहरूमा कसैको जन्मदिनमा केक खुवाउने चलन बस्न थालेको छ । केक नखुवाउनेले पनि कम्तीमा चकलेट खुवाउँछन् । यस्तो चलनले स्वास्थ्यलाई क्रमशः हानि पु¥याउने चिकित्सकहरूको दाबी छ ।
रोयल कलेज अफ सर्जन्सको फ्याकल्टीको डेन्टल सर्जरीका चिकित्सकले काम गर्दाका बेला केक र बिस्कुट आदि खाने कर्मलाई नियन्त्रण गर्नुपर्ने बताएका छन् । यसले मोटोपन त बढ्छ नै मुखसम्बन्धी रोग बढ्नेछ ।
फ्याकल्टीका डिन प्राध्यापक नाइजेल हन्टले भने, ‘कार्यालयहरुमा हाकिमहरुले सहकर्मीलाई केक–बिस्कुट आदि ल्याउन रोक्दैनन् किनभने कार्यालय समयमा रमाइलो गर्नु राम्रो कुरा हो । तर यस्ता क्रियाकलाप कर्मचारीको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनेछ । यस किसिमको क्रियाकलाप रोक्नु हिजोआज आवश्यक भइसकेको छ ।
फ्याकल्टीले कार्यालयहरुमा मिठा खाद्यवस्तुको खपत घटाउन केही सुझाव पनि जारी गरेको छ ।
जस्तोः कम चिनीयुक्त खाद्यपदार्थमा जोड दिने, खानाको मात्रा कम गर्ने, हल्काफुल्का खाजाबाट बच्ने, गुलिया पदार्थ लन्चका बेला मात्र लिने, गुलिया पदार्थ आफ्ना अघिल्तिर थोरै मात्र राख्ने । गुलिया पदार्थ साथीहरूसँग बाँडेर नखाने किनभने सामान्यतः समूहमा गुलिया पदार्थहरू खान थाल्दा प्रायः बढी नै खाने गरिन्छ ।
यति कुरामा ध्यान दिन सके स्वास्थ्यका बारेमा धेरै चिन्ता लिइरहनु पर्ने छैन ।
बिबिसी
 





यसमा तपाईको मत

अन्य समाचार

साधनाको एकीकृत कारोबार सुरु

साधनाको एकीकृत कारोबार सुरु

साधना लघुवित्त वित्तिय संस्थाले आर्थिक समृद्धि लघुवित्त वित्तीय संस्थालाई प्राप्त गरी साधना लघुवित्त वित्तीय संस्थाको नामबाट एकीकृत कारोबार प्रारम्भ गरेको...

बजार खुल्दा किन्नेको भिड

बजार खुल्दा किन्नेको भिड

साताको दुई दिन लगातार बढेको नेप्से परिसूचक तेस्रो दिन मंगलबार पनि बढेको छ । नेपाल स्टक एक्सचेन्ज (नेप्से) का अनुसार...

आइसिएफसीको रक्तदान कार्यक्रम

आइसिएफसीको रक्तदान कार्यक्रम

आइसिएफसी फाइनान्स र ब्लुक्रस हस्पिटलको संयुक्त आयोजनामा विविध कार्यक्रम सञ्चालन भएको छ । ...

देवःको एकीकृत कारोबार सुरु

देवःको एकीकृत कारोबार सुरु

देवः विकास बैंकले वेस्टर्न डेभलपमेन्ट बैंक प्राप्त गरी एकीकृत कारोबार प्रारम्भ गरेको छ । ...

पानीमा कोकको सहयोग

पानीमा कोकको सहयोग

स्मार्ट पानी कम्पनीले बोर्टलस नेपालको सहयोगमा वर्षात्मा परेको पानी जम्मा गर्ने प्रणाली र जमिनमुनिको पानी रिचार्ज गर्ने प्रविधि कान्ति बाल...

आइफोनमा मन पर्ने गितलाई रिंगटोन कसरी बनाउने ?

आइफोनमा मन पर्ने गितलाई रिंगटोन कसरी बनाउने ?

आइफोनमा रिंगटोन बनाउनका लागि केही साना तर झन्झटिला कार्यहरू गर्नु पर्ने हुन्छ | यस लेखबाट आइफोनमा आफूलाई मन लागेको गीतलाई...

अशोक लेलैन्डको मेगा मनसुन फ्री चेकअप क्याम्प

अशोक लेलैन्डको मेगा मनसुन फ्री चेकअप क्याम्प

आइएमई ग्रुपअन्तर्गत सञ्चालित आइएमई मोटर्सद्वारा प्रवद्र्धित अशोक लेलैन्डले ‘मेगा मनसुन फ्री चेकअप क्याम्प’ सञ्चालनमा ल्याएको छ । ...

नेपाल इन्भेस्टमेन्ट बैंकद्वारा जेबिल्स फाइनान्स लि. प्राप्ती

नेपाल इन्भेस्टमेन्ट बैंकद्वारा जेबिल्स फाइनान्स लि. प्राप्ती

नेपाल इन्भेस्टमेन्ट बैंक लिमिटेड (NIBL)ले जेबिल्स फाइनान्स लिमिटेडको सफल प्राप्ति पश्चात आफ्नो संयुक्त कारोबार प्रारम्भ गरेको छ। ...

Ncell Footer Ad