दसैंमा मुख्य खानेकुरा भनेकै मासु हो । प्रायः हरेक नेपालीको घरमा मासु पोकेकै हुन्छ । तर स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले जतिबेला पनि मासु खानु उपयुक्त हुँदैन । त्यसका लागि तरकारी तथा फलफूल खान जरुरी छ ।
मासु धेरै चिल्लो हुन्छ, यसका लागि भिन्डी करेलाको अचार खान सकिन्छ ।
हल्का पाक्न आँटेको मेवाको अचार बनाएर पनि खान सकिन्छ । यसले चिल्लो काट्ने काम गर्छ ।
रेसादार खानेकुरा पनि बेलाबेलामा खाइरहनुपर्छ ।
हरियो सागपात खानु अत्यन्तै स्वस्थबर्द्धक हुन्छ ।
सलाद खानु झनै उपयुक्त हुन्छ ।
मासुको परिकार मात्र नभएर अरु परिकार पनि मिलाएर खानु उपयुक्त हुन्छ ।
योग
दसैंको बेला धेरै खानेकुरा खाइन्छ । व्यायाममा कमै ध्यान दिइन्छ । सामान्य व्यायाममा ध्यान दिइयो भने कब्जियत हुनबाट बँचिन्छ ।
क्रन्च
चित्रमा दिए जसरी गर्न सकिन्छ । बिहान खाली पेटमा भुइँमा म्याट ओछ्याउने त्यसपछि सुरुमा उत्तानो परेर सुत्ने त्यसपछि बिस्तारै साइकिलिङ गर्ने, खुट्टा तिनिक्क तन्काउने दुवै हात टाउको मुनि राख्ने, त्यसपछि हिपभन्दा माथिको भाग उठाउने र घुँडा छुने, यसले कब्जियत हुनबाट जोगाउँछ ।
प्रकाशित: १ कार्तिक २०७५ १४:५७ बिहीबार